冬天一到，流感就接二连三地来，好多小朋友吃不下饭，睡不好觉，频繁外感，脾胃也受损，体质差！

结果呢，有的小朋友就开始上火、便秘、咳嗽、肺炎等问题，这可急坏了家长们。

因此，李兰铮主任今天教各位家长给孩子健脾养胃，增强抵抗力，来年春天身体更强壮、长更高！需要的家长点赞转发关注学起来！

在中医里，孩子的这些问题都跟积热、脾虚有关！

那怎么办呢？其实，平时家长们可以试试用苹果煮水，给小朋友喝一喝，调理积食，脾虚等问题，增强孩子的免疫力！

为什么选择苹果水？

1、苹果水富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化食物。

2、苹果水能帮助消化，从而起到健脾的作用。

3、苹果水富含维生素，能增强免疫力，提高抵抗力。

结合门诊案例分析：

这个5岁的小朋友，最近总是食欲不振，吃点东西就容易腹胀；家长发现孩子的舌苔也变得厚腻，偶尔还会便秘，整个人精神不佳。

李兰铮主任详细检查，诊断孩子是脾胃不和，积食内热。

建议除了服用温和的中药汤剂外，可以尝试让孩子多喝一些苹果水，以辅助消食健脾。

建议日常用食疗调理：新鲜苹果1个、山楂5克、陈皮3克、冰糖适量。（一人一方，要根据孩子年龄、症型、具体情况调理用量）

做法：苹果切成小块，与山楂、陈皮加水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮20分钟即可。

苹果消食健脾；山楂消食化积；陈皮理气健脾。连喝一周，积食消了，内热清了，脾胃也好了！

孩子食欲明显好转，不再挑食厌食；腹胀的情况也减轻，排便变得规律且顺畅；更重要的是，孩子的精气神好了很多，每天都充满活力，活蹦乱跳的。

李兰铮主任再给大家推荐3种不同的苹果水搭配方案：

一：苹果+红枣+枸杞：苹果1个、红枣5、枸杞10克、冰糖适量。

养血安神，增强体质。适合体质虚弱、改善睡眠质量的孩子。

二、苹果+柠檬+蜂蜜：苹果1个、新鲜柠檬半个、蜂蜜适量。

促进消化，增强免疫力。适合需要增强免疫力、促进消化的孩子。

三、苹果+雪梨+冰糖：苹果1个、雪梨1个、冰糖适量。

润肺止咳，清热化痰。适合有咳嗽、痰多、要润肺清热的孩子。

提醒大家：孩子脾胃调理需要一段时间，平时要注意饮食禁忌，不要吃辛辣刺激、容易上火的。